[...] bilansie kcal, tak więc pierwsze co to obliczenie kaloryczności i dobranie makro :D Z tymi sterydami to też fajnie pojechałeś? myślisz że bijąc cokolwiek i jedząc dalej tak jak jesz to będziesz rósł? grubo się mylisz :) mam chłopaków co przy wadze 80kg muszą jeść po 1000g węglowodanów żeby coś szło do tego oczywiście białko i fat też nie nisko, [...]
[...] na drazku z nogami w poziomie max (hardcorowe cwiczenie), hantelki 5kg unoszenie ramoin w opadzie (na barki), i na biceps mlotkowo badz normalnie tez max. trening hardkorowy ale jak juz sie troche pocwiczy to fajnie wchodzi, pompa masakryczna, wytrzymalosc i sila bardzo szybko rosnie. Chciec to móc, wlasnie wracam powoli do tych treningow
moze siostra go bije ale jak ma spuchniete wszystkie miesnie tzn od pasa w dol czy jakis konkretny rejon? jak naderwalem miesnie to tez fajnie spuchniete byly wiec roznie mozna to puchniecie zrozumiec smieszny temat ciekawe co wyniknie
Tylko, że martwy na jednej nodze będzie angażował tyłu uda w takiej samej funkcji jak wcześniejszy martwy ciąg ze sztangą, możesz w tej wersji jednonóż też fajnie dopiąć pośladek w szczytowej fazie ćwiczenia. Jeśli szukasz takiego sensownego ćwiczenia na tył uda to po martwym ciągu możesz sobie wykonać żurawia. Nie jest to łatwe ćwiczenie ale [...]
Tylko, że martwy na jednej nodze będzie angażował tyłu uda w takiej samej funkcji jak wcześniejszy martwy ciąg ze sztangą, możesz w tej wersji jednonóż też fajnie dopiąć pośladek w szczytowej fazie ćwiczenia. Jeśli szukasz takiego sensownego ćwiczenia na tył uda to po martwym ciągu możesz sobie wykonać żurawia. Nie jest to łatwe ćwiczenie ale [...]
sog nie wejdzie... Jak dla mnie bardzo dobrze! Fajnie zwolniłeś pod muzyke w niektórych miejscach, i dobry pomysł z drugą częścią, w której jest inna muzyka. Wg mnie druga część była troszkę przydługa w stosunku do całego HL, ale to wcale nie psuło całośći IMO. Brawo panie. Wrzucaj na video.google, niech się cały świat cieszy twoim HL . [...]
Hm, ogladam niekiedy filmiki na youtube, jak to panowie zawodowcy ćwiczą, ah uh. Ja nie wiem czy wy też tak macie jak ja. Ja idąc na siłownie czuje się super, fajnie mhm wręcz za***iscie. Tutaj nie potrzebuje żadnej motywacji by iść na trening. Natomiast dieta, zero słodyczy i innych śmieci tutaj potrzebuje motywacji, którą sam sobie [...]
[...] zalozmy zrobilbym: 195g bialka,150g ww i 125g tluszczy.rano zalozmy platki owsiane z nieduza iloscia mleka.od razu po trenie carbo lub gainera albo zalozmy wafle ryzowe jak nie masz kasy na odzywki.godzine po silce ryz brazowy.tluszcze w twojej diecie powinny pochodzic z: oliwa z oliwek,olej lniany,omega 3,ryby,jaja,orzechy,nasiona [...]
[...] z górkę, w złej stabilizacji rentralnej (słabe mięśnie rejonu jamy brzusznej, słaby pośladkowy średni) Jak mięsień mocno napieprza to zapodaj sobie zimny okład z żelka przez jakąś szmatkę na 10-15 minut + jakieś NLPZ-ty Jak nie boli to można zastosować masaż i okłady cieplne. Wartoby do tego dołożyć stretching (regularny!) mięśni: piszczelowy [...]
witam . jestem już kilka dni na cyklu z netką wszystko jest ok , biegam jak przed fajnie rosne , jestem zadowolony tylko że zaczoł pojawiać się taki problem ; wieczorami puchną mi łydki jak już się położę jest to dosyć bolesne jest to taki jak by ucisk połączony z delikatnym skurczem . akurat ten tydzień miałem drugie zmiany treningi robiłem [...]
W pracy wiele osób u mnie polecało więc książkę przeczytałem, ale paliłem dalej. Jakoś mnie nie ruszyła. Od czasu jak obejrzałem film Allena ostro ograniczyłem, pomógł mi elektryk, a teraz aktualnie 184 dni bez fajka! A schodzio ponad ramę dziennie/-)_ Fajnie przedstawił poziom stresu z fajkiem i bez na diagramach. Film wpłynął mi na psychike [...]
Wszystko ladnie i fajnie, ale niebardzo w szkole mam jak jesc te warzywa, bo nie ma warunkow kompletnie na rozkladanie sie gdziekolwiek z jedzeniem. No chyba ze kanapke razowca z twarogiem przegryzac np 50g kawalkiem ogorka, no ale czy jest sens? Na sniadanie tez moze byc problem maly z warzywami. Masz moze jakies propozycje jakie to warzywa byc [...]
Jak sie miezy triceps i jak biceps odzielnie bo no niemam pomyslu. Ale niepowiem kumpel z 3 miesiecznym stazem bez diety bral kreatyne i fajnie go wybilo :P Teraz wszystkie koksy z klasy namawaja mnie zebym kupil mutant masa kreatyny itp a jak im mowie ze najpierw dieta a na kreatyne i reszte przyjdzie czas to sie smieja xD Heh mimo iz im duzo [...]
[...] Czyli fajnie, jednak jest jeden szkopuł. Kwasy Omega 3 ulegają szybkiemu utlenieniu i rozpadowi pod wpływem wysokiej temperatury (podobni jak wiele witamin z grupy B). Czyli w momencie gdy zalejemy wrzątkiem zmielone siemię traci ono na swoich właściwościach. W dicie Budwiga łączył on siemię z nabiałem, miodem [...]
[...] prowadzenie i prawy prosty (na ktory przeciwnik sam sie nadzial - nokaut) - chcieli mnie zdyskwalifikowac, ale tam i tak gorsze walki byly - kumpel lecial na pale no i tak jakos sie nadzial.. mial tez chyba 7 upomnin (3 pkt karne - cos kolo tegp) przepuscili mnie :) 3. walka - tez z gosciem z klubu ponad 10cm wyzszy ode mnie - delikatna [...]
powrót po 9 miechach...widać zmiany?
